W Łapach nadchodzi upał. Jeden błąd może skończyć się dramatem

W Łapach temperatura rośnie, a wraz z nią ryzyko, którego nie wolno lekceważyć. Gdy organizm zaczyna się przegrzewać, zwykłe osłabienie potrafi szybko zamienić się w stan zagrożenia zdrowia, a nawet życia. Najbardziej narażeni są dzieci, seniorzy, osoby przyjmujące leki i kierowcy, ale skwar uderza także w pozornie zdrowych i odpornych. W takich dniach liczą się proste decyzje: woda, cień, odpoczynek i szybka reakcja na pierwsze objawy.

• Przegrzanie zaczyna się od sygnałów, które łatwo zlekceważyć
• Dzieci, seniorzy i zwierzęta płacą za skwar najwyższą cenę
• Woda, cień i lżejszy rytm dnia pomagają przetrwać najgorętsze godziny

Przegrzanie zaczyna się od sygnałów, które łatwo zlekceważyć

Organizm nie wysyła alarmu od razu. Najpierw pojawia się zmęczenie, potem ból głowy, zawroty, nudności i wyraźne pragnienie. Z czasem mogą dojść gorączka, szum w uszach, drgawki, przyspieszone bicie serca i oddechu. To właśnie ten moment, w którym upał przestaje być tylko niewygodą.

Wysoka temperatura wpływa też na układ nerwowy. Człowiek staje się ospały, rozdrażniony, gorzej się koncentruje. To szczególnie ważne za kierownicą, bo w takim stanie łatwiej o błąd, a reakcja bywa spóźniona o cenne sekundy.

Jeśli pojawią się zawroty głowy, osłabienie, niepokój, dotkliwe pragnienie albo silny ból głowy, trzeba działać od razu. W miarę możliwości należy przenieść się do chłodniejszego miejsca i zadzwonić pod numer alarmowy 112.

Dzieci, seniorzy i zwierzęta płacą za skwar najwyższą cenę

Upał najmocniej uderza w tych, których organizm gorzej radzi sobie z regulacją temperatury. Dotyczy to przede wszystkim osób starszych i dzieci. W ich przypadku odwodnienie i przegrzanie mogą rozwijać się szybciej niż u zdrowego dorosłego.

Szczególnej ostrożności wymagają też osoby przyjmujące leki. Wysoka temperatura i odwodnienie mogą zmieniać działanie preparatów oraz wpływać na równowagę wodno-elektrolitową. Dlatego przy stałym leczeniu warto być w kontakcie z lekarzem i nie bagatelizować nawet pozornie drobnych objawów osłabienia.

Nie wolno też zapominać o zwierzętach. Psy nie pocą się tak jak ludzie, więc chłodzą się inaczej, między innymi przez dyszenie i odparowywanie śliny z jęzora. W zamkniętym samochodzie nie mają jednak żadnych szans na bezpieczne przetrwanie. Temperatura wewnątrz nagrzanego auta może sięgnąć nawet 50–60 stopni Celsjusza.

Woda, cień i lżejszy rytm dnia pomagają przetrwać najgorętsze godziny

Najwięcej daje to, co najprostsze. W ciągu dnia warto zamknąć okna i żaluzje, zwłaszcza po stronie, na którą mocno pada słońce. Z kolei rano i nocą, gdy powietrze jest chłodniejsze, można wietrzyć mieszkanie, jeśli pozwalają na to warunki bezpieczeństwa.

Pomaga też ubiór. Najlepiej sprawdzają się lekkie, przewiewne ubrania z naturalnych tkanin i jasnych kolorów. Trzeba ograniczyć opalanie i unikać forsownego wysiłku w najgorętszej porze dnia. Bieganie, intensywna praca czy długie przebywanie na słońcu zwiększają ryzyko odwodnienia, skurczów mięśni i udaru cieplnego.

W czasie podróży samochodem warto robić częstsze przerwy i odpoczywać w zacienionych miejscach. Pomaga to nie tylko ciału, ale i koncentracji, która przy upale wyraźnie słabnie. Przy dużym skoku temperatury, na przykład po wyjściu z klimatyzowanego pomieszczenia, organizm może też źle zareagować na nagłą zmianę warunków.

W upalne dni najlepiej sprawdzają się lekkie posiłki:

• oparte na warzywach i owocach,
• mniej tłuste i mniej smażone,
• łatwiejsze do strawienia niż ciężkie, kaloryczne dania.

Warto także pamiętać o higienie i bezpieczeństwie żywności. Wysokie temperatury sprzyjają rozwojowi bakterii salmonelli, dlatego trzeba dokładnie myć ręce i unikać potraw z surowych jajek. Alkohol również nie pomaga – sprzyja odwodnieniu.

Ochrona przed słońcem nie kończy się na czapce i cieniu. Kremy z filtrem SPF zmniejszają ryzyko poparzeń, ale nie dają pełnej tarczy. Na skórę trzeba je nakładać przed wyjściem na zewnątrz i ponawiać po spoceniu się, pływaniu albo wytarciu ręcznikiem. Dla dorosłego człowieka to mniej więcej sześć łyżeczek kosmetyku na całe ciało.

Stopień ochrony SPF:

• SPF 2–6 – słaby
• SPF 9–12 – średni
• SPF 15–25 – wysoki
• SPF 30–50 – bardzo wysoki
• SPF powyżej 50 – ultra wysoki

Najwyższa temperatura powietrza przy powierzchni ziemi zwykle pojawia się między 15.00 a 18.00. Z kolei najsilniejsze promieniowanie UV notuje się między 12.00 a 13.00. To właśnie w tym czasie rozsądek bywa cenniejszy niż ambicja, a krótki odpoczynek daje więcej niż długie forsowanie organizmu.

na podstawie: Urząd Miejski w Łapach.