W Wasilkowie seniorzy dostają miesiąc ruchu, terapii i spotkań

Maj w Wasilkowskim Centrum Seniora nie przypomina spokojnej kartki z kalendarza. To raczej gęsto zapisany plan dnia, w którym od rana do popołudnia przeplatają się ćwiczenia, rozmowy, profilaktyka i chwile na oddech przy kawie albo ekranie. Są grupy o różnym poziomie, są zajęcia ruchowe, są też wydarzenia, które wybijają uczestników z rutyny i nadają całemu miesiącowi wyraźniejszy puls.

• Codzienny rytm centrum zaczyna się od ruchu i prostych aktywności
• Majowe tygodnie przynoszą profilaktykę, terapię i kilka niecodziennych akcentów
• Nowe grupy porządkują grafik, a zgłoszenia trafiają do CUS

Codzienny rytm centrum zaczyna się od ruchu i prostych aktywności

W tym programie trudno mówić o bezruchu. Przez cały miesiąc codziennie działają mini siłownia, sala gier oraz kawiarenka internetowa, więc seniorzy mają pod ręką zarówno ćwiczenia, jak i miejsce do spokojnego spędzenia czasu. To ważne zwłaszcza dla osób, które wolą krótszą aktywność albo chcą po prostu wyjść z domu bez wielkiej logistyki.

– mini siłownia działa codziennie w godzinach 8:00–15:00
– sala gier, zabaw i telewizji jest dostępna codziennie w godzinach 8:00–15:00
– kawiarenka internetowa czeka codziennie między 11:00 a 13:00

W tygodniowym układzie zajęcia ruchowe mają wyraźny porządek. W poniedziałki odbywają się ćwiczenia ogólne przy muzyce dla czterech grup, we wtorki ćwiczenia rehabilitacyjne, w czwartki ćwiczenia rozciągające, a w piątki ćwiczenia przy muzyce dla pierwszej i drugiej grupy. Grafiki są rozpisane tak, by każdy poziom zaawansowania miał własne tempo i własne miejsce w planie dnia.

– I grupa zaawansowana – 8:15–9:00
– II grupa umiarkowana – 9:15–10:00 lub 9:15–9:45, zależnie od dnia
– III grupa zaawansowana – 10:15–11:00 lub 10:15–10:50
– IV grupa średnio zaawansowana – 11:15–12:00 lub 11:15–11:45

Majowe tygodnie przynoszą profilaktykę, terapię i kilka niecodziennych akcentów

Druga część miesiąca wykracza poza sam ruch. W planie pojawiają się dyżur Rady Seniorów Gminy Wasilków, warsztaty profilaktyki zdrowotnej, indywidualne spotkania z terapeutą, a także zajęcia, które dotykają spraw mniej oczywistych na co dzień. To układ, który łączy kondycję, wiedzę i wsparcie psychiczne, a nie tylko prostą gimnastykę.

Wśród zaplanowanych punktów są między innymi:

– 6 maja – dyżur Rady Seniorów Gminy Wasilków oraz warsztaty dydaktyczne z profilaktyki zdrowotnej
– 7 maja – zajęcia taneczne i słuchowisko albo audiobook „Biblia Audio”
– 8 maja – techniki automasażu oraz spotkania indywidualne z terapeutą
– 12 maja – seans na projektorze z komedią romantyczną
– 14 maja – Dzień Papieski w Publicznym Przedszkolu Tekakwita
– 15 maja – ćwiczenia i piknik na plaży z gośćmi ze Stowarzyszenia Bliżej Siebie
– 20 maja – zajęcia z fotografii
– 21 maja – kolejne spotkania z terapeutą i słuchowisko „Biblia Audio”
– 22 maja – profilaktyka słuchu, badanie i wykład dla chętnych
– 29 maja – ćwiczenia oddechowe

W kalendarzu nie brakuje też rehabilitacji prowadzonej przez Ośrodek Wsparcia, wpisanej na kilka poniedziałków w godzinach 10:00–14:00. To właśnie takie bloki zwykle przyciągają osoby, które chcą pracować nad sprawnością spokojniej, bez pośpiechu i bez tłoku.

Powiązany artykuł

Wasilkowskie Centrum Seniora rozpisuje kwiecień na ruch, terapię i spotkania

Nowe grupy porządkują grafik, a zgłoszenia trafiają do CUS

W maju pojawia się jeszcze jedna istotna zmiana. W grafiku zaznaczono nowe grupy zajęciowe, a deklaracje można składać w CUS przy ul. Dwornej. To sygnał, że oferta nie jest zamknięta na sztywno i da się ją dopasować do możliwości uczestników, którzy dopiero dołączają albo chcą zmienić tempo ćwiczeń.

W planie przewidziano także grupy oznaczone jako 1, 2 i 3, co pozwala rozdzielić zajęcia choreoterapii, tańca, automasażu czy ćwiczeń według potrzeb i sił uczestników. Taki układ ma prostą zaletę: zamiast jednego sztywnego scenariusza seniorzy dostają kilka ścieżek do wyboru. A to w miejskiej codzienności bywa równie ważne jak sama aktywność – daje poczucie sprawczości i utrzymuje regularny rytm dnia.

na podstawie: UM Wasilków.