Seniorzy ćwiczyli na krzesłach. W Łapach padły ważne słowa o ruchu i wzroku

Na sali UTW w Łapach nie było miejsca na bezruch. Podczas spotkania z Alicją Pogorzelską seniorzy zobaczyli, że ćwiczenia nie muszą oznaczać forsownego treningu ani specjalistycznego sprzętu. Wystarczy krzesło, chwila skupienia i kilka prostych ruchów, żeby ciało zaczęło reagować, a głowa odetchnęła. Najmocniej wybrzmiała jednak myśl, że aktywność ma być bezpieczna i dostosowana do możliwości wieku, a nie odwrotnie.

• Ćwiczenia, które nie wymagają siłowni ani wielkiej sprawności
• Uwaga skierowana na osoby niedowidzące i niewidome

Ćwiczenia, które nie wymagają siłowni ani wielkiej sprawności

W środę, 20 maja, słuchacze Uniwersytetu Trzeciego Wieku spotkali się z Alicją Pogorzelską, terapeutką i trenerką kinezygerontoprofilaktyki. Sama nazwa brzmi poważnie, ale kryje się za nią coś bardzo prostego – ruch przygotowany z myślą o starszych osobach, ich ograniczeniach i codziennych potrzebach.

Pogorzelska od lat pracuje z seniorami, zwłaszcza z osobami z dysfunkcją wzroku. Podczas spotkania zachęcała do regularnej aktywności, która pomaga łagodzić skutki starzenia, podtrzymuje sprawność i poprawia samopoczucie. Zwracała przy tym uwagę, że nie trzeba rezerwować osobnego czasu ani specjalnego miejsca. Część takich ćwiczeń można wykonać choćby podczas oglądania telewizji.

Najbardziej obrazowy okazał się wspólny trening na krzesłach. Ćwiczenia były proste, dostępne i nie wymagały wielkiej kondycji. A jednak przyniosły uczestnikom coś więcej niż tylko ruch – pojawiło się rozluźnienie, lekkość i wyraźny zastrzyk energii.

Uwaga skierowana na osoby niedowidzące i niewidome

Drugim ważnym wątkiem spotkania była wrażliwość na potrzeby osób z problemami wzroku. To właśnie ten element zapadł uczestnikom najmocniej w pamięć. W środowisku senioralnym bywa to sprawa fundamentalna, bo ograniczenia wzroku często zmieniają sposób poruszania się, ćwiczenia i uczestniczenia w codziennych aktywnościach.

Zarząd UTW w Łapach podziękował Alicji Pogorzelskiej za spotkanie i za zwrócenie uwagi na sytuację osób niedowidzących i niewidomych. Dla słuchaczy była to nie tylko lekcja ruchu, ale też przypomnienie, że dobrze dobrana aktywność może wspierać sprawność bez presji i bezpiecznie towarzyszyć starszym osobom na co dzień.

na podstawie: Gmina Łapy.