Wakacyjny ruch na basenie. BOSiR stawia na aqua aerobik dla każdego

Latem w białostockich pływalniach zamiast spokojnych torów pojawi się więcej ruchu, a woda znów stanie się miejscem treningu bez nadmiernego obciążenia. BOSiR przygotowuje serię zajęć aqua aerobiku dla osób w różnym wieku – także dla tych, które nie czują się pewnie w klasycznej sali ćwiczeń albo dopiero wracają do aktywności. To propozycja dla początkujących, seniorów, osób po urazach i tych, którzy chcą po prostu poruszać się lżej. W wakacyjnym grafiku są jednak także ważne zmiany organizacyjne, o których warto wiedzieć wcześniej.

• Na Pływalni Rodzinnej zajęcia wejdą w stały wakacyjny rytm
• Woda odciąża stawy, a trening nadal potrafi porządnie zmęczyć
• Sportowa zmienia grafik, a Kameralna robi wakacyjną przerwę

Na Pływalni Rodzinnej zajęcia wejdą w stały wakacyjny rytm

W lipcu i sierpniu Pływalnia Rodzinna przy ul. Stromej 1a ma działać od 6.15 do 21.30, a aqua aerobik będzie prowadzony od 1 lipca do 31 sierpnia od niedzieli do czwartku. To oferta rozpisana na popołudnia i wieczory, tak by łatwiej było dopasować aktywność do codziennych obowiązków.

W praktyce zajęcia zaplanowano na następujące godziny:

• 15.15–16.00
• 16.00–16.45
• 16.45–17.30
• 18.00–18.45 na dużym basenie sportowym
• 18.45–19.30 na dużym basenie sportowym
• 20.00–20.45

W piątki i soboty zajęć nie będzie. BOSiR podkreśla też, że nie ma potrzeby wcześniejszych zapisów ani rezerwowania miejsc. Wystarczy przyjść na pływalnię odpowiednio wcześniej przed treningiem. Szczegółowe informacje mają być dostępne w kasie od 1 lipca, bo do końca czerwca obiekt pozostaje jeszcze w remoncie.

Woda odciąża stawy, a trening nadal potrafi porządnie zmęczyć

Aqua aerobik od dawna uchodzi za jedną z najbardziej uniwersalnych form ruchu. Woda zmniejsza nacisk na kręgosłup i stawy, dlatego takie ćwiczenia dobrze sprawdzają się po kontuzjach, po operacjach, ale też u osób starszych czy u kobiet po porodzie. Jednocześnie opór wody sprawia, że ciało pracuje intensywniej, niż mogłoby się wydawać z brzegu.

To właśnie ten paradoks przyciąga na basen tak różne osoby. Z jednej strony są amatorzy lekkiego, spokojnego ruchu, z drugiej – ludzie przyzwyczajeni do mocniejszych treningów. Zajęcia nie wymagają umiejętności pływania, a regularność przynosi wyraźne efekty:

• wzmacnianie i uelastycznianie mięśni,
• poprawę koordynacji ruchowej,
• lepszą postawę ciała,
• zmniejszenie obrzęków,
• usprawnienie krążenia,
• ograniczenie widoczności cellulitu.

Na pływalniach BOSiR dostępny jest też sprzęt pomocniczy – między innymi hantle, pasy wypornościowe i makarony piankowe. Dają uczestnikom większy komfort, choć najważniejsze pozostaje samo środowisko ćwiczeń, czyli woda.

Sportowa zmienia grafik, a Kameralna robi wakacyjną przerwę

W wakacyjnym układzie miasta zmienia się również rytm innych obiektów BOSiR. Pływalnia Sportowa w lipcu ma być czynna od poniedziałku do piątku w godz. 12.15–19.30. W czwartki praca obiektu zostanie skrócona i potrwa od 13.00 do 19.30, bo wtedy przypada godzina techniczna.

Z kolei Pływalnia Kameralna w lipcu i sierpniu przechodzi na przerwę wakacyjną. Dla mieszkańców oznacza to prostą rzecz: przed wyjściem na basen warto sprawdzić, który obiekt rzeczywiście działa i w jakim trybie, bo letni grafik BOSiR układa się inaczej niż w trakcie roku szkolnego.

na podstawie: Białostocki Ośrodek Sportu i Rekreacji.