Sierpniowy plan dla seniorów łączy ćwiczenia, AI i wyjazd

W Wasilkowskim Centrum Seniora sierpień przynosi program, w którym obok rehabilitacji znalazło się miejsce na szkolenia z AI, zajęcia plastyczne, spotkania z terapeutą i wyjazd. Są też aktywności poza salą – nordic walking, ćwiczenia na plaży oraz lasoterapia. Harmonogram został rozłożony na cztery tygodnie, a część zajęć odbywa się także według stałego rytmu grup ćwiczeniowych.

• Codzienny dostęp do sal i zajęć ruchowych
• Pierwsza połowa sierpnia z nauką AI i zajęciami w plenerze
• Druga część miesiąca stawia na ruch, terapię i spotkania

Codzienny dostęp do sal i zajęć ruchowych

Przez cały miesiąc seniorzy mogą korzystać z podstawowej oferty Wasilkowskiego Centrum Seniora:

• od 8:00 do 15:00 działa mini siłownia,
• od 8:00 do 15:00 dostępna jest sala gier, zabaw i telewizji,
• od 11:00 do 13:00 czynna jest kawiarenka internetowa.

Stały harmonogram ćwiczeń obejmuje poniedziałkowe ćwiczenia ogólne przy muzyce, wtorkowe ćwiczenia rehabilitacyjne oraz czwartkowe ćwiczenia rozciągające. Zajęcia prowadzone są w czterech grupach:

• 8:15–9:00 – grupa I, zaawansowana,
• 9:15–10:00 – grupa II, umiarkowana,
• 10:15–11:00 – grupa III, zaawansowana,
• 11:15–12:00 – grupa IV, średnio zaawansowana.

W sierpniowym grafiku pojawiają się również treningi oddechowe, choreoterapia, taniec i aktywności organizowane poza budynkiem. Dzięki temu osoby korzystające z centrum mogą wybrać zarówno regularne ćwiczenia w grupie, jak i indywidualne spotkanie ze specjalistą.

Pierwsza połowa sierpnia z nauką AI i zajęciami w plenerze

Program pierwszego tygodnia rozpoczyna się słuchowiskiem „Biblia Audio”. Tego samego dnia ruszają zapisy na wycieczkę. Kolejne dni przynoszą szkolenia, rehabilitację i spotkania poświęcone wymianie doświadczeń.

• 3 sierpnia, godz. 13:00 – słuchowisko lub audiobook „Biblia Audio”.
• 4 sierpnia, godz. 8:00–12:00 – szkolenie AI; godz. 10:00–14:00 – rehabilitacja w Ośrodku Wsparcia.
• 5 sierpnia, godz. 10:00 – śniadanie z przepisami, na które uczestnicy przynoszą własny koszyczek i przepisy; godz. 11:00–12:00 – dyżur Rady Seniorów.
• 6 sierpnia, godz. 10:00–13:00 – indywidualne spotkania z terapeutą.
• 7 sierpnia, godz. 8:00–12:00 – szkolenie AI; godz. 9:00 – nordic walking na plaży; godz. 9:00–11:00 – indywidualne spotkania z terapeutą.

W drugim tygodniu zaplanowano ćwiczenia, plastykę i zajęcia fotograficzno-plastyczne w plenerze. W programie znalazły się także zajęcia pod chmurką przy centrum oraz szkolenia z AI odbywające się w kilku terminach.

• 10 sierpnia, godz. 8:15–11:00 – ćwiczenia dla grup I, II i III; godz. 11:00–15:00 – plastyka.
• 11 sierpnia, godz. 8:00–13:00 – szkolenie AI; godz. 9:00–10:00 – ćwiczenia pod chmurką przy Wasilkowskim Centrum Seniora; godz. 10:00–14:00 – rehabilitacja w Ośrodku Wsparcia; godz. 13:00–17:00 – zajęcia fotograficzne i plastyczne w plenerze.
• 12 sierpnia, godz. 8:15–9:00 – zajęcia taneczne grupy estradowej; godz. 9:15–10:00 – ćwiczenia dla grup III i IV.
• 13 sierpnia, godz. 8:00–15:30 – wycieczka lub pielgrzymka do Milejczyc.
• 14 sierpnia, godz. 9:00 – ćwiczenia na plaży; godz. 9:00–11:00 – indywidualne spotkania z terapeutą; godz. 14:00–19:00 – szkolenie AI.

Zapisy na wyjazd do Milejczyc rozpoczęły się 3 sierpnia. To informacja istotna dla osób planujących udział, ponieważ wycieczka zajmuje niemal cały dzień.

Powiązany artykuł

W Wasilkowie seniorzy dostaną pełny lipiec zajęć. Będzie ruch, taniec i lasoterapia

Druga część miesiąca stawia na ruch, terapię i spotkania

W trzecim tygodniu zajęcia grupowe przeplatają się z rehabilitacją, terapią oraz aktywnościami związanymi z odpoczynkiem i pracą z oddechem. Zaplanowano także kolejne szkolenia AI i słuchowisko.

• 17 sierpnia, godz. 8:15–11:00 – ćwiczenia dla grup I, II i III; godz. 13:00 – kawiarenka.
• 18 sierpnia, godz. 8:15–12:00 – ćwiczenia dla grup I, II, III i IV; godz. 10:00–14:00 – rehabilitacja w Ośrodku Wsparcia.
• 19 sierpnia, godz. 8:15–9:00 – zajęcia taneczne grupy estradowej; godz. 9:15–10:00 – ćwiczenia dla grup III i IV.
• 20 sierpnia, godz. 9:00–9:45 – trening oddechowy; godz. 10:00–14:00 – indywidualne spotkania z terapeutą; godz. 12:00–16:00 – szkolenie AI.
• 21 sierpnia, godz. 9:00 – lasoterapia, ze spotkaniem pod Archelanem; godz. 9:00–11:00 – indywidualne spotkania z terapeutą; godz. 13:00 – słuchowisko lub audiobook „Biblia Audio”.

Ostatni tydzień sierpnia przynosi następne zajęcia ruchowe, choreoterapię, spotkanie z terapeutą i kolejne godziny w kawiarence.

• 24 sierpnia, godz. 8:15–11:00 – ćwiczenia dla grup I, II i III; godz. 13:00 – kawiarenka.
• 25 sierpnia, godz. 8:15–12:00 – ćwiczenia dla grup I, II, III i IV; godz. 10:00–14:00 – rehabilitacja w Ośrodku Wsparcia.
• 26 sierpnia, godz. 8:15–9:00 – choreoterapia; godz. 9:15–10:00 – ćwiczenia dla grup III i IV; godz. 13:00 – słuchowisko lub audiobook „Biblia Audio”.
• 27 sierpnia, godz. 8:15–9:45 – ćwiczenia dla grup I i II.
• 28 sierpnia, godz. 9:00 – lasoterapia, ze spotkaniem pod Archelanem; godz. 9:00–11:00 – indywidualne spotkania z terapeutą; godz. 12:00 – kawiarenka.

Harmonogram pokazuje, że w centrum można połączyć regularną aktywność fizyczną z zajęciami rozwijającymi, pomocą terapeutyczną i spotkaniami poza salą. Przy planowaniu udziału warto sprawdzać, czy wybrane wydarzenia nie odbywają się w tym samym czasie – część terminów została zaplanowana równolegle.

na podstawie: UM Wasilków.