Upał nie odpuszcza. NFZ przypomina, kiedy reakcja może uratować zdrowie

Słońce nie daje dziś taryfy ulgowej, a Podlaski NFZ przypomina, że w czasie fali upałów najgroźniejsze bywają zwyczajne zaniedbania. Wystarczy za mało wody, za długi pobyt na pełnym słońcu albo zlekceważenie pierwszych objawów przegrzania, by zrobić sobie poważny kłopot. Instytucja zwraca uwagę zwłaszcza na udar cieplny, bo to stan, w którym liczy się szybka decyzja, a nie czekanie na poprawę. Do tego podaje proste zasady, poradnik i przepis na domowy napój, który ma pomóc przetrwać najgorętsze godziny.

• Jak przejść przez najgorętsze godziny bez przegrzania organizmu
• Udar cieplny rozwija się szybko i nie daje czasu na zwłokę
• NFZ dorzuca poradnik i prosty napój na długie godziny w skwarze

Jak przejść przez najgorętsze godziny bez przegrzania organizmu

Podlaski NFZ przypomina zestaw prostych zasad, które w upale naprawdę robią różnicę. To nie są ozdobniki do poradnika, tylko podstawy, dzięki którym organizm łatwiej znosi wysoką temperaturę:

– pij minimum 2–3 litry wody dziennie
– unikaj słońca między 10:00 a 16:00
– noś jasne, przewiewne ubrania
– chroń głowę i oczy
– rób przerwy w cieniu
– stosuj kremy z wysokim filtrem SPF

Izabella Przewłocka, rzeczniczka podlaskiego NFZ, zwraca uwagę, że wiedza o ochronie przed słońcem wciąż nie przekłada się na codzienne nawyki. Wskazuje też na przygotowany przez NFZ Poradnik Pacjenta, który ma uporządkować najważniejsze zasady bezpieczeństwa w czasie upałów.

„Wciąż popełniamy te same błędy” – podkreśla Izabella Przewłocka, rzeczniczka podlaskiego NFZ.

Udar cieplny rozwija się szybko i nie daje czasu na zwłokę

Najpoważniejszym zagrożeniem w czasie gorących dni jest udar cieplny. NFZ przypomina, że to stan bezpośredniego zagrożenia życia, a objawy mogą pojawić się gwałtownie. Na liście alarmowej są przede wszystkim:

– wysoka temperatura ciała, często powyżej 40°C
– sucha, gorąca skóra
– brak potu mimo upału
– ból i zawroty głowy
– nudności
– wymioty
– splątanie i zaburzenia świadomości
– utrata przytomności

Jeśli takie objawy pojawią się u siebie lub u kogoś obok, nie ma sensu zwlekać z pomocą. Należy zadzwonić pod 112. Do czasu przyjazdu służb trzeba przenieść osobę w cień, chłodzić ciało mokrymi okładami i nie podawać płynów osobie nieprzytomnej. To właśnie w takich sytuacjach zwykłe działania, wykonane od razu, mają największe znaczenie.

NFZ dorzuca poradnik i prosty napój na długie godziny w skwarze

Podlaski NFZ poleca też wakacyjny e-book z cyklu „Diety NFZ”. Materiał jest pomyślany jako lekki przewodnik po jedzeniu na gorące dni, z naciskiem na potrawy, które pomagają uzupełniać wodę i elektrolity. W środku znalazły się między innymi:

– szybkie, chłodzące przepisy
– słoneczne śniadania
– zdrowe zupy
– sałatki pełne witamin
– desery
– koktajle
– rozdział o letniej kuchni seniora

NFZ podaje, że e-book można pobrać online i mieć pod ręką na telefonie, co ułatwia korzystanie z przepisów bez szukania ich za każdym razem od nowa.

Instytucja przypomina też prosty przepis na domowy izotonik, który przydaje się w czasie upałów. Potrzebne są:

– 1 litr wody
– sok z 1 cytryny lub pomarańczy
– 1 łyżka miodu
– szczypta soli, około 1/4 łyżeczki

Wszystkie składniki trzeba wymieszać, schłodzić i pić małymi łykami przez cały dzień. Taki napój ma pomagać w uzupełnianiu elektrolitów i nawadniać lepiej niż sama woda.

na podstawie: Urząd Miejski w Łapach.